飛蚊症は目の前に浮かぶ小さな粒や糸くずのような線状の影を感じる視覚障害です。これらの影は実際には目のガラス体内の浮遊物であり、網膜上に映る光の影響を受けて見えています。まるで頭の周りに蚊が飛んでいるような錯覚になります。
ガラス体は透明なゼリー状物質で、年齢とともに変化し、小さな凝固物ができることがあります。これが飛蚊症の主な原因の一つとされています。 網膜が正しく支持されない場合、ガラス体が網膜に圧をかけることがあり、これが飛蚊症を引き起こす可能性があります。
加齢による影響により 年齢が進むにつれて、ガラス体が透明性を失い、凝固物が増えることで飛蚊症がより目立つようになることがあります。
バランスの取れた食事、適切な水分摂取、適度な運動、疲れ目の予防などが大切です。
飛蚊症を改善する！飛蚊症改善プログラム「クリーンアップ★アイ」
飛蚊症の改善方法について
１．目の休息とストレス軽減
長時間の画面作業や読書は目に負担をかけることがあります。20-20-20ルールを実践して、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見ることで、目の疲れを軽減できます。また、瞑想や深呼吸などのリラックス法を取り入れ、ストレスを軽減することも重要です。
健康的な生活習慣では 抗酸化物質を豊富に含む食事（ビタミンC、E、亜鉛）、適切な睡眠（7-8時間）、そして定期的な運動は、目の血流を改善し、ガラス体の健康を保つのに役立ちます。特に緑黄色野菜や魚、ナッツなどの摂取を心がけましょう。
２．医師の診断と相談
飛蚊症の症状が継続する場合、眼科専門医の診断を受けることが大切です。専門家のアドバイスを受けて、異常がないことを確認したり、適切な治療法を提案してもらったりすることができます。
強い紫外線やブルーライトは目に悪影響を及ぼす可能性があります。屋外活動時にはUVカットサングラスの着用が推奨されます。また、デジタルデバイスの使用時には、ブルーライトカットのメガネやフィルターを使用することで目の疲れを軽減できます。
手術治療の検討: 飛蚊症が生活に大きな支障をきたす場合、手術治療を検討することがあります。手術にはガラス体の一部を取り除くものや、ガラス体全体を取り換えるものなどがあります。ただし、手術はリスクが伴うため、慎重な医師との相談が必要です。
３．ストレス管理とリラクゼーション
ストレスは身体全体に悪影響を及ぼすだけでなく、飛蚊症の症状を悪化させる可能性もあります。ストレスを軽減するために、ヨガ、瞑想、プラクティスの趣味などを取り入れることで、症状の軽減が期待できます。
４．栄養補給とサプリメント
ガラス体や網膜の健康をサポートするために、オメガ-3脂肪酸やルテイン、ゼアキサンチンなどの栄養素が含まれるサプリメントを検討することもあります。ただし、医師と相談した上で摂取することが重要です。
総合的に言えば、飛蚊症の改善には健康的な生活習慣の確立と専門家の助言を受けることが重要です。目の健康を保つためには、継続的なケアと予防が欠かせません。